免疫力を高めるには生活習慣を見直そう|病気にならない体を作ろう

病気にならないために

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免疫を高める方法と特徴

健康な毎日を過ごすためにも免疫力を高めることは効果的ですが、その方法としてはいろいろあり、食事や運動はもちろん、その他にも生活習慣の見直しなどといった方法があります。食事は食物繊維が豊富な食材や発酵食品などがお勧めで、玄米や野菜を含んだバランスの良い食事が基本です。また朝食は軽めにして昼食はしっかり食べ、夕食は昼間に働いた免疫力を休めるために、腹八分目にするのが効果的です。また運動は軽い有酸素運動を毎日継続し、他にも適度な睡眠やバスタブに浸かる入浴、深い呼吸や爪もみといったことも効果が期待できます。さらに他にもストレスを溜めないようにしてよく笑ったり、過度の飲酒や喫煙を控えることも免疫力を高める結果になるという特徴があります。

その他の活用方法と注意点

免疫力を高めるためには毎日の生活習慣の見直しも効果的ですが、それ以外にも公園や神社などの近場の緑のあるところに行けば、森林浴効果によって免疫力が高まります。また手軽にサプリメントを利用する方法というものもあり、きのこ系のものや乳酸菌系、抗酸化サプリメントなどが効果的です。そしてサプリメントと似ていますが、より直接的な方法では漢方薬を利用する方法もあります。もっとも漢方薬はもちろんですが、何等かの病気で病院に通院している場合は、サプリメントの使用に関しても医師に相談したうえで使用するかどうかを判断しましょう。とくにきのこ系のサプリメントなどはがん患者などが使用することが多いので、一般向けのサプリメントではないために注意が必要です。